Tretten telefonskjermer. De ti første er hele flyten i variant A, Krem. De to siste er hjem-skjermen i variant B, Natt og C, Kort.
Alt er klikkbart der det betyr noe: Kryss av det du alt gjør, dra slideren, velg tiltak og se tallene på de andre kortene synke. Kryss av dagens tiltak på hjem-skjermen.
Tallene er hentet fra fanen Tiltak i BIOMISU Tiltaksdatabase 2026-10-20. De er ikke kalibrert, se 02-EFFEKTMODELLEN.md. Skjermene venter på tall, ikke omvendt.
Beslutningene bak står i 12-DESIGN-APP.md.
På telefon vises én skjerm om gangen. Bruk knappene øverst.
Hva er det minste du må gjøre?
En kompanjong som finner de få tiltakene som gir mest for deg, hjelper deg å gjøre dem til rutine, og måler hvordan du svarer.
BIOMISU er ikke et diagnostisk eller behandlende verktøy. Diagnoser stilles av lege.
Det viktigste spørsmålet i appen. Det du alt gjør, er startpunktet ditt.
Du kan flytte slideren når du vil. Ingenting låses.
Poengene er marginalbidrag: Hva tiltaket legger til når du alt gjør det du gjør. Modellanslag fra katalogen, ikke en måling. Evidensnivå A til D etter publisert forskning.
av katalogens potensial står igjen å hente. Hvert nytt tiltak gir mindre enn det forrige. Det er riktig.
6 minutter oppvarming. Deretter 4 ganger 4 minutter med puls på 85 til 92 prosent av makspuls, og 4 minutter aktiv pause mellom. Tredemølle, skogsti eller romaskin. To ganger i uka.
Den mest tidseffektive publiserte måten å heve VO2maks på. Kondisjon er en av de sterkeste prediktorene for helse i store befolkningsstudier.
Helgerud med flere, Med Sci Sports Exerc 2007VO2maks-anslag. Grå linje er det katalogen forventer. Grønn er det du har målt.
Målt med MyWorkout GO, 7 prosent usikkerhet. Appen tolker ikke tallet. Den viser det.
Uke 1 til 6: 2, 2, 1, 2, 2, 2 økter. Du er innenfor, 92 prosent.
Et innlegg, en podkast, et produkt, en influenser. Få vite hva forskningen sier, hvor det hører hjemme, og om det passer i planen din.
At taurintilskudd forlenger livet med åtte år. Avsenderen selger taurin.
DIkke replikert hos mennesker
Columbia-studien fra 2023 er dyreforsøk på mus og aper, med en observasjonsdel hos mennesker. Ingen randomisert studie hos mennesker har målt levetid eller sykdom. «Åtte år» er en omregning fra mus.
Singh P med flere, Science 2023 Fernández-Pérez med flere, Science 2025, viser at taurin ikke faller med alder hos menneskerKosttilskudd · Proteiner og aminosyrer. Finnes ikke i katalogen. Overlapper med T028 NAC og glysin gjennom samme mekanisme.
Billig, lett, ingen tid. Du gjør ikke noe som overlapper. Men nivået er D, og slideren din står på «Et par». Med det nivået bruker du plassene dine på tiltak med nivå A eller B.
Appen sier ikke om dette vil virke for deg. Den sier hvor det står i forskningen, og hvor det passer i planen. Tilskudd avtales med fastlege.
Forslaget går til fanen Innkommende. Det legges inn i katalogen etter instruksen for nye tiltak, med status Forslag.
Intervallene er labens egne, slik de står på prøvesvaret. BIOMISU setter ingen egne grenser, farger ikke verdier og sender ingen varsler. Spørsmål om prøvesvar tas med fastlege.
Et tiltak blir rutine etter åtte uker innenfor, og når du sier at det går av seg selv. Da teller det videre, og plassen blir ledig.
1 er «må tenke på det hver gang», 7 er «skjer av seg selv».
BIOMISU er ikke et diagnostisk eller behandlende verktøy. For personer med eksisterende diagnoser rettes tiltakene kun mot kroppslige systemer som ikke berøres av diagnosen. Tiltak merket «avtales med» startes sammen med fastlege, fysioterapeut, optiker eller tannlege.
Påstandssjekken bruker en språkmodell. Den får aldri målingene dine.
står igjen å hente. Samme stabel, mørk flate. For den som åpner appen om kvelden, uten blått lys.
Helsekortene bærer skjermen. Hvert kort er ett tiltak, slik de leverte kortene fra januar så ut. Sveip for å bla.